Samen sporten: 30 minuten trainingscircuit

Tijdens deze sessie ontdek je hoe beweging – en in het bijzonder spierversterkende oefeningen – kan helpen bij het omgaan met endometriose.

Het programma

We starten met een korte kennissessie over beweging als vorm van zelfzorg, met uitleg over hoe sport bijdraagt aan onder andere pijnvermindering, een betere slaapkwaliteit en een fitter en sterker lichaam. De kennissessie wordt verzorgd door Jane van Positive Balance.

Daarna gaan we samen sporten onder begeleiding van Sushma van hart for her IJsselstein. Je volgt een laagdrempelig trainingscircuit van 30 minuten, gericht op conditie, balans en spierversterking. Er wordt gewerkt met hydraulische apparatuur, waardoor je op je eigen tempo en inspanningsniveau kunt trainen – zeer geschikt voor wie rustig wil opbouwen en zich lekker in het eigen vel wil voelen.

Liever geen trainingscircuit? Dan is 30 minuten wandelen een fijn alternatief. Jane wandelt graag met je mee voor een rustig beweegmoment in de buitenlucht

We sluiten af met een drankje en ruimte om ervaringen uit te wisselen in een veilige, ontspannen sfeer. Een sportief én ontspannend moment voor jezelf!

Wat is inbegrepen?

• Kennissessie: beweging en sport bij endometriose
• 30 minuten trainingscircuit onder begeleiding (of wandeling)
• Een drankje en gezonde snacks

Locatie

hart for her
Poortdijk 34i in IJsselstein

Let op: de ingang van hart for her bevindt zich aan het fietspad, vlak bij de tramhalte. Loop in de richting van de tramhalte om de ingang te vinden.

Sushma is eigenaar van hart for her IJsselstein, een sportschool speciaal voor vrouwen die zij tien jaar geleden gestart is vanuit mijn eigen passie voor beweging. Dansen, fitness en yoga maken al jaren deel uit van haar dagelijks leven. Ze weet uit ervaring hoe belangrijk beweging is voor zowel lichaam als geest — en dat vrouwen een andere aanpak verdienen dan mannen.

Naast fysieke training geeft ze ook ademcoaching. Voor Sushma is dat de perfecte balans tussen actie en rust. Door de ademhaling te gebruiken als tool om stress te verminderen, werkt zij op een diepere laag aan gezondheid. De oosterse geneeskunde heeft haar geleerd: stress is de grootste ziekmaker. Door bewust te ademen brengt ze niet alleen haarzelf, maar ook anderen terug naar hun natuurlijke balans.

Meer over hart for her en Sacred Yin

• hart for her
• Sacred Yin

Jane is psychosociaal ondersteuner en leefstijlcoach bij Positive Balance. Ze begeleidt vrouwen en genderdiverse personen met een chronische ziekte bij het versterken van hun gezondheid. Ze zet zich actief in voor het verspreiden van betrouwbare informatie over voeding en leefstijl bij endometriose.

Als ervaringsdeskundige weet Jane hoe fijn het is om te merken dat je er niet alleen voor staat, en hoeveel verschil een helpende hand kan maken. Ze begrijpt ook hoe belangrijk het is om leefstijlkeuzes te maken die echt bij jou passen.

Met de activiteiten van Lief voor lijf! wil ze iedereen met endometriose aanmoedigen om goed voor zichzelf te zorgen. Samen bewegen we naar een actiever en energieker leven.

Meer over Jane

• Over Jane

Draag sportkleding en gymschoenen die je alleen binnen gebruikt. Neem een handdoek mee voor tijdens het trainingscircuit.